"La corsa più lunga prepara mentalmente e fisicamente al livello di fatica che si proverà il giorno della gara ed è la più vicina a simulare le esigenze della maratona - spiega a Runner's World Greg ...

I lunghi sono una parte essenziale di qualsiasi programma di allenamento per una gara, che tu ti si stia preparando per la prima 5 km o per la decima maratona. La distanza percorsa durante queste ...

Non esiste il workout per tutte le stagioni, anzi: per far rendere al massimo il tuo allenamento in palestra "devi scegliere gli esercizi giusti per la lunghezza delle tue leve, la dimensione delle ...

Correre lentamente ad alto chilometraggio – quella che potresti aver sentito chiamare corsa in zona 2 – fa bene sia al corpo che alla mente. "Le corse lunghe si eseguono in genere a bassa intensità, ...