Wenn Sie viel sitzen, ist der Hüftbeuger ständig gebeugt. In diesem Zustand wird der Psoas-Muskel, wie der Hüftbeuger auch genannt wird, stark beansprucht. Wird er zugleich nur selten gestreckt, ...

Ein Team des US-Magazins „Tom’s Guide“ um Personal-Trainerin Sam Hopes empfiehlt vier einfache Übungen für sofort spürbare Hüft-Erleichterung – statt endloser Standard-Dehnübungen beim Workout. Eine ...

So geht es: Legen Sie sich flach auf den Rücken. Der Nacken ist gerade. Ziehen Sie das linke Bein mit beiden Händen fest an die Brust. Machen Sie dabei kein Hohlkreuz, und lassen Sie das rechte ...

Wade, Hüftbeuger, Oberschenkel: Diese Muskelgruppen leiden beim Laufen am meisten – und werden beim Dehnen am häufigsten vernachlässigt. Fitnesstrainerin Alexandra Grauvogl zeigt, welche Stretches ...

Heute schon gedehnt? Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit! Denn dehnen sollten wir uns nicht nur nach dem Sport, sondern am besten auch davor und über den Tag verteilt. Allerdings: Nicht zu jedem ...

Psoas-Schmerzen? Schluss mit Dehnen! In diesem Video zeige ich dir 6 effektive Übungen zur Kräftigung des Psoas, die du einfach zu Hause nachmachen kannst – mit Stuhl, Flasche, Band oder einem ...

SZ-Magazin: Herr Eder, 30 Jahre lang betreuten Sie die deutsche Fußball-Nationalmannschaft als Physiotherapeut, 2018 war Schluss. Wie oft kamen Klinsmann, Klose und Co. mit Problemen am Hüftbeuger zu ...

Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle, Hüftgelenksarthrose, Gleitwirbel, Ischias-Schmerzen – es gibt einen Muskel, der oftmals für diese Probleme verantwortlich ist: der Hüftbeuger. Er verbindet das ...

Der menschliche Bewegungsapparat besteht aus Knochen als Grundgerüst sowie Muskeln, Bändern und Sehnen. Nerven geben die Impulse für eine Bewegung und Blutgefäße versorgen die entsprechenden ...

Ein Bein ist gestreckt, das andere wird im Stehen abgewinkelt und an den Körper herangezogen. Oder: In den Ausfallschritt gehen und dann die hintere Ferse in Richtung Boden drücken. Diese Dehnübungen ...

Zum Start der ersten vollen Arbeitswoche 2026 rückt ein Muskel in den Fokus: der Hüftbeuger. Der „Standing Hip Flexor Stretch“ gilt als wichtigste Soforthilfe für Büroangestellte. Hintergrund ist der ...