En los últimos meses la hipertrofia mediada por estiramiento está copando todas las redes sociales que hablan de entrenamiento de fuerza e hipertrofia muscular. En Vitónica ya hemos aclarado qué ...

Un reciente estudio ha revelado que el ángulo de flexión de la cadera durante las extensiones de pierna influye significativamente en la hipertrofia del músculo recto femoral, uno de los cuádriceps.

Hay varios perfiles dentro de un gimnasio, y seguramente has visto que muchos optan por fortalecer y dar volumen a su tren superior olvidando el inferior, y en concreto un músculo fundamental para ...

Si nunca te saltas el día de piernas semanal, ya estás en el camino correcto para construir piernas grandes y fuertes. Pero puedes disparar más tus objetivos con este artículo. ¿Cuáles son los ...

¿Por qué nos interesa fortalecer los cuádriceps? Hay que tener en cuenta que estamos ante el músculo más voluminoso y potente de nuestro cuerpo, recayendo sobre él no solo soportar todo el peso del ...

Ni correr ni caminar: esto es lo que hacen quienes tienen piernas más fuertes. El entrenamiento que más se repite entre los expertos para desarrollar cuádriceps. Los resultados no llegan de la noche a ...

Quizás te preguntes si las bandas de resistencia son lo suficientemente versátiles como para beneficiar las extensiones de sus piernas. Y la respuesta es sí. Se trata de un accesorio fantástico para ...

Ya hemos hablado varias veces en Vitónica de que los ejercicios básicos como sentadilla, press de banca o peso muerto no suelen ser las mejores opciones para ganar masa muscular. Esto se debe a la ...