Eine simple Dehnübung im Stehen wird zum zentralen Gegenmittel gegen Rückenleiden durch langes Sitzen. Unternehmen und KI-Apps setzen zunehmend auf diese Mikrobewegung für mehr Mobilität und ...

Wenn Sie viel sitzen, ist der Hüftbeuger ständig gebeugt. In diesem Zustand wird der Psoas-Muskel, wie der Hüftbeuger auch genannt wird, stark beansprucht. Wird er zugleich nur selten gestreckt, ...

Ein effektives Training kombiniert Dehn- und Kräftigungselemente. Physiotherapeut Christian Vagn Uhre empfiehlt einen strukturierten Plan, idealerweise drei- bis viermal pro Woche. Zu den ...

Ist diese Muskulatur nicht stark und beweglich genug, gibt es oft Schmerzen im unteren Lendenwirbelbereich. Mit drei einfachen Übungen bekommen wir aber schon einen Grund in die Sache: wir stärken, ...

Ein Team des US-Magazins „Tom’s Guide“ um Personal-Trainerin Sam Hopes empfiehlt vier einfache Übungen für sofort spürbare Hüft-Erleichterung – statt endloser Standard-Dehnübungen beim Workout. Eine ...

Im leistungsorientierten Sport kann das oft zu einer einseitigen Überlastung führen, denn diese Muskelgruppe verliert ihre Beweglichkeit und Funktionalität in allen drei Bewegungsachsen: Rotation ...

Der menschliche Bewegungsapparat besteht aus Knochen als Grundgerüst sowie Muskeln, Bändern und Sehnen. Nerven geben die Impulse für eine Bewegung und Blutgefäße versorgen die entsprechenden ...

Wade, Hüftbeuger, Oberschenkel: Diese Muskelgruppen leiden beim Laufen am meisten – und werden beim Dehnen am häufigsten vernachlässigt. Fitnesstrainerin Alexandra Grauvogl zeigt, welche Stretches ...

Dehnen gehört für viele Sportler zu jeder Trainingseinheit, um die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Jedoch sollten nicht nur Sportler Stretching-Übungen in ihren Alltag ...

Dehnen gehört für viele Sportler zu jeder Trainingseinheit, um die Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Jedoch sollten nicht nur Sportler Stretching-Übungen in ihren Alltag ...